便秘に悩んでいる人の食事をみていると、必要以上に、食物繊維をとろうとして、野菜ばっかりだった
りしませんか??それはそれで効果があるかもしれません。ですが、気付いてください。ずっとそんな事をしていないのです??であれば、便秘しにくい。そんな食生活に変えてみるのもいいと思うのです。
便秘になった時だけ対策を練るのではなくです。

■ポイントは朝です■

便秘をしないためのポイント。それは、朝ごはんです。まず、基本的に朝ごはんを抜かないように
してください。朝食は食べない方がいいなんて意見も聞きますけど、一般論ではありませんから。

昼食と夕食だけでは、必要な栄養素も食物繊維も補えないことが多いのです。朝ごはんを食べている
暇なんてない、忙しいという人もいるかもしれませんが、例えば、シリアルでもいいのです。もともと、
食物繊維がたくさん含まれていますし、牛乳と一緒に食べることが多いですから。便秘を解消する
為にはもってこいの食事なんです。

■サラダではなく温野菜■

昼ごはん、夜ご飯ですが、野菜を多く取ることはいいことですが、サラダではなく、温野菜に頼るのが
最善なんです。最近流行しているバーニャカウダなどの温野菜のほうが、効率的に食物繊維を摂取する事が出来ます。もう少し寒くなったら、野菜たっぷりの鍋がいいと思いますよ。

そうなると、野菜たっぷりの味噌汁、豚汁なども便秘には効果があるという事になりますね。

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