便秘の原因は、腸が運動を止めてしまうことにあります。逆にいうと、腸をいかに活性化させるかで、
便秘に悩まない生活を送る事が出来ます。そこで、便秘解消に効果のあるとされる運動を紹介しま
しょう。

まずは、腹筋です。非常に単純ですが、一般的に女性が便秘に悩んでいる理由の一つに腹筋の不足があると言われています。そこで、毎日30回でもいいので、腹筋するようにしてみてください。もともと
胃が落ち着かないなぁという時に、腹筋するとすっきりする事があります。それは、胃が動いている
からだと思いますから。

次にヨガ、ストレッチですね。女性の場合は、こちらの方が抵抗がないでしょう。ヨガもストレッチも
胃腸を活性化させるようなポージングというものがあると思います。それらを研究して、なるべく
お風呂上りに行うようにしてください。お風呂上りは、関節が暖められた事で柔らかかくなっていて、
効果が出やすいのです。

最後に以外な運動を。それは、手足を柔らかくする事です。明確な効果があると言われているわけで
ありませんが、一方で便秘に悩んでいる人は、手足が硬い人が多いようなのです。そこで、手足を
ぐるぐる回して、リラックスさせてみてください。以外に効果があるかもしれませんね。

どんな運動をするにしても、体が柔らかい時間帯がよいと思うので、朝起きてからすぐはきびしいかも
しれません。朝にやりたい時は、シャワーを浴びてからだと効果があるかもしれませんね。