便秘を食生活で解消するというのも有効な手段だと思います。その時のポイントをいくつか紹介
しますが、キーワードは、「食物繊維」です。

食物繊維を含む食べ物を食べると便秘が解消しやすいなんて事は誰もが知っていることなんですが、
継続的に実践するとなると、なかなか。。その理由として、食物繊維を豊富に含んで「おいしい」
食べ物があまりないというイメージがあるからだと思うんです。

例えば、食物繊維を豊富に含んでいるごぼうです。ごぼうって、どんな食べ方思いつきますか??

せいぜい、なべの材料にしたり、きんぴらにするくらいしか思いつかないのでは??だから、あまり
食物繊維を摂取する事が出来ないのでしょう。それでも、例えば、白米→玄米に変える。これだけでも、結構違います。玄米はおいしくないと思っている人。それは、素で食べているからではないですか??

白米に比べると、確かに水分がないように感じてしまいますけど、その分納豆などと一緒に食べれば、
それを補う事が出来ると思います。また、玄米には玄米の炊き方というものがありますので。少しでも
おいしく炊ける手法などを研究するのもいいと思いますよ。

基本的には、食事療法は楽しいものでないと続きません。この法則はダイエットと同じですね。だからこそ、主食である白米を玄米に変えるのは、意外と効果があるかもです。自然と継続できますからね。自然と継続できていれば、いつの間にか便秘が解消されているなんて事もあると思います。

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