便秘がちになった時、もっとも影響を受けやすいのは肌ですよね。すぐに、肌あれを起こしたり、
にきびが出来たりします。裏を返せば、どんなに美肌対策などをしたりしていても、便秘に
なってしまえば、意味がないという事になるわけです。

そもそも、便秘がちになるとどうして肌があれてしまうのでしょうか。実は、お肌と腸は密接な
関係にあって、腸の中に老廃物が溜まってしまうと、体が毒素を栄養であると勘違いして吸収して
しまうわけです。しかも、それをお肌にまで運んでしまいます。それが、肌あれ、にきびのもとと
なるのです。

そういうわけで、美肌にとって便秘は大敵です。肌環境を整える事は、腸内の環境を整える事と
同じであるといえるのです。

■基本は、規則的な食生活■

便秘にならないようにするためには、3食きちんととることが大事です。意外かもしれませんが、きちんと食事を取らないと、便の量も少なくなるので、排泄される量も少なくなるわけです。また、よくある炭水
化物ダイエットも、お米に含まれるオリゴ糖が摂取できず便秘になる方も多いようですから、気をつけるようにしましょう。男性の場合は、女性よりも腹筋が強いのでいいですが、女性の場合は、炭水化物抜きダイエットは避けたほうがいいかもしれません。

便秘になりたくなければ、朝起きてすぐ位に冷たい飲み物などを飲むといいと思います。朝から、快便
というのが、気持ちよく1日を過ごす秘訣だと思いますので。だれでも出来る事ですし、試してみる
価値はあると思います。