妊婦さんが、便秘に悩むというのはよくある話です。いろいろと理由がありますけど、黄体ホルモン
の分泌が盛んとなる妊娠中の頃というのは、腸のはたらきを鈍くなりがちなんですよね。また、肉体
的な変化でいうと、 子宮が徐々におおきくなって腸を圧迫してしまうわけです。

結果として、便秘になってしまわけです。また、つわりも難敵です。ひどい人になると、何も食べる
ことが出来なくなってしまいますので、必然的に便秘になってしまうわけです。

また、妊娠中ですから。薬なども飲むことが出来ません。そうなると、自然に治すしかないわけです
ので、かなり厳しい状態になってしまうわけです。

■食生活で改善しましょう■

妊婦さんの便秘を改善するには、食生活の改善しかありません。食物繊維が多い食べ物を積極的に
食べるようにしましょう。ですが、おなかに赤ちゃんがいるわけで、バランスのいい食事を心がける
必要があります。食物繊維には、穀物、芋、きのこ、海藻、豆、野菜など多岐にわたりますので。
各方面の食材をバランスよく食べることがとても大切です。

また、水分をしっかり摂取してください。便秘の原因のひとつとして、水分不足があげられる
からです。ちなみに、食物繊維が体の中でパワーを発揮するためにも水分が必要なんだそうです。
食事＋水分を摂取。これが、理想的な手段なのです。特に、冷たい水が理想的かもしれませんね。
冷えた水は、腸内を刺激し排便を助けてくれるからです。